15分アクティベイト
30㎞走
ねらい
マラソンの脚づくり
気温6℃ 寒さも暑さも嫌いな自分にはもう少し気温があってほしいところだが、これまでの30㎞走の中では一番良いコンディションだった。
暖冬故に雪のない山奥。
けど、これはこれで良い眺め↓
最初は体の動きが今一つ。
が、6㎞あたりから動き出す。
20㎞過ぎで脱水気味になってペースダウン。
自動販売機でミネラルウォーターを購入して補給。
そしたら息を吹き返し、最後まで楽にいけた。
フォームで意識したのは↓
この本の中で飛脚の件がある。
時には一日に200㎞走っていたとされる飛脚。
それを可能にしたのは・・・
みたいな感じで書かれており、興味深い。
早速、実践しているのだが、確かにマラソンにはもってこいの理論だと思う。
「飛脚走法」とでも呼ぶべきだろうか。
今後、深堀していく価値がありそうだ。
結果として4分01秒/km平均でランニング
履き初めがまさかの30㎞走となったアルファフライ3
別大マラソンは何で走ろうか・・・
アルファフライ3 レビュー(サイズ感)
1月4日のクリック合戦(？)を切り抜けて購入できたアルファフライ3。
今回はサイズ感をお伝えしたい。
今後、販売された際の参考にしていただければ幸いです。
結論からお伝えすると、アルファフライ2と同じでOK！
長さ・幅ともに、ほぼ同じ
アルファフライ2の捨て寸↓
アルファフライ3の捨て寸↓
こうして見ると、若干だが前作の方が長いように見える。
前作は、はじめは26cmを着用していたが、3足目から26.5cmを着用した。
「ゆるゆる」ではないが、厚めの5本指ソックスを履き、ひもをキツめに結ぶことでフィット感を向上させていた。
が、今作はそういった工夫はしなくても良い。
ヴェイパー2と大体同じサイズ感と言えそうだ。
ちなみに私の他のシューズは
ヴェイパー2と3→26.5cm
リベリオンプロ→26.5cm
メタスピードスカイ→26.5cm
ディビエイトニトロエリート2→26.5cm
アディオスプロ2→26cm
クリフトン9WD→26cm
リンコン3→26cm
重量
シリーズ最軽量！
26.5cmで200gを切ってきた！
比較として前作は26.5cmで234gだった。
26cmだと220g程度。
前作のレビューで「アルファフライ3が出たら、あと20gは軽くしてほしい」という旨を書いたが、まさかの40g近い軽量化が図られていた。
そして、実際に30㎞走をしてみた訳だが、走った感覚などをまとめた完全なレビューは近日アップしたい。