10分アクティベイト＋運動学習
3kmランニング
LTインターバル1km×10本
ねらい
①ランニングエコノミー向上
②LT向上
最高気温が30℃に達した本日の山奥。こんな時は夕方から緑のトンネルコースを走行。
シューズは夢花マラソンぶりのハイパーワープエリート
片道1kmの往復コースを走行。
奇数本が下り、偶数本が上り。
リカバリーは60秒。
ペース設定は特になし。あくまでも心拍数。心拍数がゾーン4（LTの目安）に収まるように走行した。
ガーミンさんから高評価を頂きました。
木陰で直射日光を避けて走れたこと、二本走り終わるごとに水路の冷水を冷却タオルに含ませて体にかけたことなど、山奥ならではの地の利を活かしてトレーニングできた。
疾走区間も心拍数をベースにすることで、トレーニング後も余裕をもって過ごせている。
（「ダブルスレッショルド」と言うだけあり、本来は朝と夕方の2回行うものなので、余裕があって当然なのだろう）
新緑の中を心地よいキツさで疾走する、お陰さまで今日も良い日になりました。
