ストレートかけた
髪がテンパのためストレートかけにいきました
弟とこのまえ話してたとき
うち「おなかでるんだよねー」
っていったら
弟「ありえん、おなか出るとかありえんやろー」
うち（世の中の半数以上の女性
を
敵に回したな）
うち「顔も大きいんだよ‥」
弟「顔ふつうやん」
うち（顔の脂肪おなか並に掴めるんだよ‥）
弟「顔は遺伝やけんあきらめろ」
うち「う‥うん‥」
うち（実は手より小さいくらいの顔になるんだが
体脂肪率高すぎてでかくみえるんだよな）
家での体脂肪 ２５．１％
まぁ体脂肪率は測る時間帯によってかなり
かわるからしょうがないな
体重 ４５・２㌔
あんまりかわらん
フェイスヨガ７分
有酸素運動２０分
ダンベル１５分
筋トレ１５分
以外にしましたな
この調子でいくぞい
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正月太りをなおしたい
ジムでの計測 体脂肪３１．２％
家での計測 体脂肪２５．９％
体重 ４５．３㌔
隠れ肥満タイプ 友達いわく顔も体も痩せてるけどなぁ
実はおなかそのときひっこめてるからです
ダンベル１５分
フェイスヨガ１５分
サイクリング１５分
ダンベル毎日つづけるぞ
なんか一日休みいれると体脂肪が落ちにくい
のはなぜだーー
まぁ思ったんだけど超回復するほど筋肉は
傷ついてないので
超回復はしていないということですね
ダンベルは３ヶ月以上続けるとやせはじめてくる
らしいですが正月１週間以上さぼったので
筋肉へって脂肪アップ
痩せ始めるとこまでいったんだけど
そのタイミングから筋トレさぼったってゆう話よ
体脂肪２０％にするためそれまで
かけるだけブログ書いていこうと思います
目標は毎日だぁ
懸賞にあたりました
雑誌の応募で12月25日に
クリスマスコスメがあったぁ
クラランスのやつねｗ
お腹下からの下半身の引き締め効果があるようで
まだ一回しか使ってないけど
匂いがすきだぁ
皮膚たぷたぷ解消できるといいな
やせたいなやせたいな♪
このまえ測った（１１月２５日）
インボディの記録。
家の体脂肪計は２５．３
なのに
スポーツジムは悲しい２９．２
今日家の体脂肪計が２４．８
だったから
今度測るとき（１２月２９日水曜）減ってるはず
スポーツジムのほうが性能がいいとおもうから
２９．２
を信じるでぇ
今日間食しようかとおもったけど
間食しようと思うたびにこれを
みつめると食べるきなくすいいアイテム
もちろんご飯はがっつりたべます
置き換えダイエット興味あった
だけど
従来食べてたのを１００とすると
置き換えで６０にして
またもとの食事に戻すと４０あふれる
置き換えで６０にしていたのが体が
なれてしまってるので
６０のままで生活できて
どうしても
またもとの食事に戻しても
４０あふれてしまって
リバウンド
になるらしいです
ああ
なんかたべたーい
あ、筋トレーニングのHPみつけた
いろんな筋トレの仕方がのってていい！！
HPの名前は筋肉TV
そのまんま
したにリンクはっておくので
筋トレしたいかたは
いってみてくださいな
筋とれしようっと
筋肉トレ
筋肉は超回復
（筋肉修復。
だいたい２４～４８時間の休息時間で
筋肉を休ませることでより筋肉がつく）の
時間をうまく
使えば毎日筋トレは必要ないようで
腹筋は２４時間で修復する
ので毎日やる。
筋トレ（上半身）
筋トレ（下半身）
休み
か
筋トレ
休み
休み
がいいみたい
毎日そうともしらず筋トレ
してたうちって…
腹筋は毎日やろうっと
後はストレッチかなぁ
ちなみに有酸素運動は毎日やっておっけー
筋肉つけて基礎代謝あげてきれいに痩せるぞー