はるのメモ帳 -187ページ目
海が見たい
ドライブしたい。
そんな声に従って
海の上をドライブ。
夏のような天気
絶好のドライブ日和
“今、入れる？入れる？”(ﾟoﾟ;;
ドキドキしながら合流。
ETCのバー
ちゃんと開くかドキドキ。
ガソリン入れるのもドキドキ…。
駐車は何回も何回もやり直して
やっと入れる。(；´Д`A
私にとって運転は
まだまだドキドキがいっぱい。
そんなドキドキも感じながら
運転に集中。
私にとって運転は
強制的にいまここと繋がる時間。
車内で好きな曲を流して
ひとり鼻歌。
前より運転を楽しめるようになった。
幸せは感じること。
今ここと繋がっている時
ぐるぐる思考はどこかへ行ってしまうから。
幸せのある今ここへ…。
意識して、今ここに戻ろう。
自分の声を聞く練習
朝ごはん
何を食べたいか真剣に問う
簡単な選択。
でも自分の声を無視し続けていると
こんな簡単な選択も
自分がどうしたいのか出てこなくなる。
今朝はトースト。
バターをのせて
シナモンシュガーをかけて
グリルで焼く。
焦げないように
火加減は弱火。
スマホもテレビもなし
朝ごはんを食べる。
トロッと溶けたバターが
じわっと沁みたトースト
シナモンの甘い香り
サクサク、じゅわっ♪
おいしーい！！
これだけで朝からHappy！！
低迷中…
ネガティブ祭り開催中！
ネガティブな感情
わんさか湧いてくる。
そんな時は脱フュージョン！
ぐるぐる思考に囚われたら
その度気づいてフックを外す。
その繰り返し
ぐるぐる考えていることに
気づいて
今ここに戻る
思考に囚われる度に
とにかく繰り返す。
練習し放題。
脱フュージョン強化週間！
地道な作業。
でも、繰り返し練習することで
ぐるぐる思考に囚われることが
確実に減っていく…。
脱フュージョン、大事！
