今こことつながる練習
どうしても思考に簡単に囚われる。
だから意識して今ここに戻す。
聞こえてくる音に集中する。
自分から発する音
部屋からの音
外からの音
どんな音が聞こえてくる？
春
暖かくなってきて、過ごしやすい時期だけど
いろんなことが始まったり、変わったり・・・。
温度差も激しくて
結構、体も心もしんどかったりする。
しんどい時
どうしても思考が強くなる・・・
だから、今こことつながる練習。
朝の音
鳥のさえずり
車の音
上に住んでいる人の生活音
誰かがお出かけしていく音
私のお腹の音
立ち止まっては今ここへ戻す
何度でも
何度でも・・・。
