毎日毎日
ちょっとしたことに反応
イライラしたり
ムッとしたり
その度に
イライラした自分に気づいて観察
あー
私、イライラしてる。
カッカしてますね。
胸のあたりがグーっとなってますね。
自分の体の感覚も観察。
そして呼吸に意識する。
やってる作業に意識をむける。
持っている物の感覚に意識をむける。
どれかひとつでもOK
今ここに意識を戻す。
そして自分で寄り添う。
他人ではなく
自分で自分に寄り添う。
あの言い方、嫌だったよね。
悲しかったよね。
もっと優しく言ってほしかったんだね。
そうするとイライラ弱くなる。
ちょっと距離がもてる。
しかし…
もちろん失敗もする。
大きく揺さぶられた時は
うまくいかない。
そんな時もある。
周りに撒き散らすパターン
やっちゃいます。(^^;;
まだまだ練習が必要。
毎日毎日練習し放題！
失敗もいっぱいする。
でも、繰り返していたら
だいぶ生きやすくなった気がする。
