首の付け根から肩にかけて痛い。
決まって左が痛くなるとか右が痛くなるとか、常に同じ側が痛む。
首だけでなく背中（肩甲骨の内側など）にも痛みが広がる。
姿勢に注意
首を痛める人のほとんどは、姿勢が悪くて首に負担がかかっています。
身体を側面から見ると首は前湾・背中は後湾・腰は前湾・骨盤は後湾になっています。これを生理的湾曲といいます。
生理的湾曲が崩れた不自然な姿勢で運動を行うと、体を傷めます。
ポイント
猫背になっていないか
アゴの位置はどうか
骨盤の傾き
膝の位置
普段歩く時、姿勢を考えながら歩いていますか？ ほとんどの方は、特に何も考えずに歩いていると思います。 スポーツの時も同じで、無意識に姿勢をとっているでしょう。
特に、ゴルフの場合は、構え（アドレス）が前かがみ（前傾）なのが難しい点です。
直立したまま体を回すのは簡単ですが、前傾を保ちつつ、回転面（プレーン）を崩さずにスイングをしなくてはいけません。
ゴルフのアドレスの時は、股関節を曲げ尚且つ骨盤を更に後湾気味に構えるようにしましょう。
背中を丸めて前かがみになるのではなく、股関節から曲げるのです。
骨盤の傾きが本来の位置からズレるとアゴもずれ、首が傾きます。
生理的湾曲が崩れると、筋肉に大きな負担を与えるのです。
生理的湾曲を崩さずに、前傾姿勢になるには、それなりの筋力トレーニングが必要です。骨盤を前
傾しながらのスクワットなどで筋肉を鍛えましょう。
ゴルフ障害について鈴木薬手院
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