先日、
『脳の休息をとりましょう！』といったテーマの
ZOOM研修がありました。
脳は、私たちの体全体をコントロールしているとても重要な器官ですが、
その脳の休息には、睡眠と深～い関係にあり、
『食事』、『運動』、『睡眠』、
この３つが健康を保つうえで大事な事と言われていますが、
この『睡眠』、
睡眠は睡眠でも『睡眠の質』がとても大切であることを
あらためて学ばさせて頂きました。
もともと、私自身がよく寝るタイプで、長く寝たい方。
“眠れない”ということがあまりない方で、
自分自身の睡眠に関しては深く考えてこなかったのですが、
最近うすうす、（「睡眠の質」が良くないんだろうな～
）とは思っていて、
この研修を受けて、まさにそれが確信に変わりました!!
がんばりすぎ、
ストレス、
ちょっと心配性、
などある方だし（ストレスは皆さんあるとは思いますが）
最近は、充分寝ているのにも関わらず昼間も眠くなったり、だるくなったりも
するようになり、（メリハリがない、加齢と共に自律神経の機能も低下する）
きっと、私は『脳の疲労』が毎日とれていないんだ！
ということに気づかせて頂き、早速飲み始めました。
これです
「忘憂歓」（ぼうゆうかん）
まだまだ、睡眠自体を悩んでこなかったので
飲み忘れてしまうこともあるんですが、
食後と寝る前の２回で飲み始めました。
すると、私の場合は、夕食後に飲むだけで
とてもリラックスするといいますか、ゆ～ったりとした気持ちになり、
床につくとすぐに眠って、深く眠れるようになったせいか、翌日の眠たさが減ってきました！
他にも今までとは変わったことが沢山あります！
睡眠の質を良くして、脳の疲労をとる！
睡眠薬を常時服用されている方もそうですが、
“睡眠の質を良くする”って
眠れていた方は、あまり考えたことがない方が多いのではないでしょうか？
睡眠中には、私たちの健康を守るため、
脳やホルモン系、自律神経系、免疫系などいろんなものが働いて
体のメンテナンスをしています。
脳の大掃除もしているようです。
とっても素晴らしい働きですよね
これらの働きも、質の良い睡眠ができてこそのこと。
加齢と共に様々な機能の低下があり、
若い頃にはなかった症状も出てきます。
そんな私も５０歳を前にして、ちょうどその通過点。
１日を元気に過ごすために、
質の良い睡眠ができて、体のメンテナンスをしてくれるように
私は、この「忘憂歓」飲み続けたいと思います。
ぜひ、皆さんも
「睡眠の質」にこだわってみてください