簡単で同時に出来る三点ストレッチ！ 表参道、外苑前＠ヤコボディ接骨院

股関節・肩・腰のストレッチ

まず肩幅よりも少し広めに両足を開き
膝は床に垂直で爪先は少し外側向きにしましょう！

それから腰を少しずつ落として両膝を曲げていきます。

この時背筋はまっすぐ、
前屈みにならないように気をつけましょう！
十分腰を落としたら膝の上に手を置きます！

肩からグッと体を捻るように回します！
体を捻る時に息を吐きながら捻るとより効果的です！

十分捻り終わったら反対側も同じように捻りましょう！

これで同時に股関節・肩・腰の３点ストレッチが簡単に出来ます！
テスクワークで座りっぱなしのお仕事の方は特におススメです！

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『ヤコボディ接骨院』  

スタッフ：天神木