まーピラティスみたいな感じで・・・o(〃＾▽＾〃)o
『 簡単にウエストを絞っちゃおう！！』
です('-^*)/
おうちで簡単に出来ちゃいます(・・。)ゞ
まず三角座りで座ります。
右足を上にのせます
下の足は伸ばします
上体を右にねじります
両手を合掌します
左肘を右膝にひっかけます
なるべく脇を開いて腰を入れて反るような姿勢を保ちます
その姿勢で深呼吸をします
ゆっくりと２０呼吸してくださいこれだけです(o^-')b
本当に簡単でしょ～(*゜▽゜ノノ゛☆
写真を今回はつけます！
終わったら、次は反対もやります
足を組み替えて同じようにやるだけです
少し横っ腹が引きつる感じがポイントです
これを毎日やっていると確実にウエストは細くなる事でしょう！！
足がむくみ易い人にも有効です
これに股関節の体操をプラスすれば、もっと効果ありです(^_^)v
近々股関節編をまたアップしますので
お楽しみに
まずは、くびれたウエストを手に入れちゃいましょう(o^-')b
どうぞお試しあれ(*ﾟｰﾟ)ゞ
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では～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
『 Ｙakobu ＢＯＤＹ ＤＥＳＩＧＮ studio』
院長ヤコブ(o^-')b
