アプリに入っている
陰ヨガ 45分にチャレンジ
1つのポーズに2分〜3分
最初はたいしたことないかな
と思ったが
甘かった😱
これがなかなかきつい
でも何とかやりきった
まだまだ体が硬いですね
やらかくするための
パーソナルトレーニングに
いったほうがいいかな
室温37℃近い部屋の中でやったので
少し休憩してから
いつものプログラムに移ります✨
朝のラジオ体操会が終わって
朝食
サラダたっぷり
朝からお肉バッチリ
ご飯も食べちゃった
そして体重計に乗ったら
1kg増量
まあそうだよね
昨日は二日酔いで
ヨガをサボってしまったので
今日は休みだし
しっかり目に朝ヨガ
太陽礼拝 ５セット
チャトランガは肘の痛みもなくなったので
かなり低くできるようになった
ダウンドッグもしっかり踵がつくようになった
腹筋トレーニング クランチ各種10,分
体幹トレーニング プランク各種10,分
基本ヨガ 20分
滝のように汗が流れます💦💦💦
気持ちいいですね
体重変化はほぼないけど
継続は力ですね
体力維持に努めます
ヨガと呼吸法のおかけで
身体が柔らかくなってきたかな
前屈は
ビッタリ床に手がつくようになりました✌️
いや〜
よく眠れた✨
ひさびさに8時間
目覚めスッキリ
もうすこし深い眠りも欲しいけど
さて
体重 68.1
体脂肪率 18.8
BMI 22.8.
血圧 119/79
心拍数 66
心拍正常
血中酸素飽和度 97%
体温 36.8
ピークフロー 630
いい調子
これからラジオ体操行ってきます
今日は二日酔いのため
ヨガはおやすみ
朝はラジオ体操だけ
午前中は家にこもり
午後はドライブなので
ほとんど歩かず
さて
体重 69.1
体脂肪率 17.3
BMI 23.1
血圧 111/70
心拍数 70
体温 36.6
ピークフロー 760
食べる量は少し控えめにしたんだけど
昨日飲んだ分が効いてるかな
やはり少し落とさないと😖
ヤバすぎる
体重 68.1
体脂肪率 16.7
BMI 22.7
血圧 95/55
心拍数 83
心拍正常
血中酸素飽和度 97%
体温 37.0
ピークフロー 630
ヤバすぎ