昨日はつかれて早く寝てしまった
夜中に一度トイレに起きたが
よく眠れた
でも眠りは浅いですね
深い眠りはどのようにすれば得られるのか
教えてください
今朝は
よく眠れたおかげで快調
体重 68.5
体脂肪率 19.4
BMI 22.9
血圧 104/74
心拍数 68
心拍正常
血中酸素飽和度 97%
体温 36.7
ピークフロー 730
早く体重おとさなくちゃ
ヨガは1週間ぶり
身体が硬い
朝ヨガ 10分
太陽礼拝５セット
体幹トレーニング 10分
ヨガ 20分
呼吸法をきちんとすると
体は柔らかくなりますね
さて
これから朝のラジオ体操に
行ってきます