達成

１ヶ月前から続けていた、腕立て伏せ２０回を達成出来た 体重８４キロの負荷が腕にかかるから大分が着いたと思うよ。
第２のステップとして有酸素運動を主体にしたいと思う 持久力が自分の課題やから ４年間寝たきりだったから かなりきつかったけど 達成感に浸っている

具合い悪い時は腕立て伏せ２０回以外は休み
目標はベンチプレス１００キロを挙げる事と
三キロ走れる事
腹筋５０回

背筋５０キロを出来る事 先ずは焦らない事やね
かなり腕が太く成ったと思うよ。
まだまだ 若者には負けたくないけ