●むくみ、簡単にバイバイできます!

明日は友達家族がお家に来るので、準備の為、午後はショッピングしてました(^_-)

今晩は☆健康美人エクササイズ（Smoothbody）代表yaiです♡



女性でむくむ方、たくさんいますが、
むくみの原因は、同じ姿勢を長くとったり、塩分の摂りすぎ、水分の摂りすぎと言われてます。


そして冷えている身体はむくみやすいそうです。


むくみを解消したいあなた！


食事とエクササイズです！


エクササイズで血行を良くして、ビタミン、ミネラルを摂りましょ♡

バナナ、りんご、ジャガイモ、かぼちゃ、豆腐、納豆、海藻、あさり、かき、黒ごま、玄米、、、などなど。



あまり深く考えないで、和食を食べればいいですね！お米は玄米で(^_-)

普段は素朴ご飯（素朴といっても、美味しいです。今度紹介しますね！）

そしてご褒美デイは好きなもの♡


毎日ご褒美デイだと おデブちゃん肌荒れの道です。バランスが大切！


あとご褒美デイがあるのは、エクササイズをしているからって事もお忘れなく( ´ ▽ ` )ﾉ


明日はご褒美デイのyaiでした☆