●料理をしている奥様必見♪

皆さまおはようございます♡
健康美人エクササイズ（Smoothbody）代表のyaiです。

お料理を作っている時、ちょっと空いた時間ってありますよね。
煮物してて、コトコト煮てる時とか、
ゆで卵作ってるとき、、など

ちょっと空いた時間には



ヒップアップ～！




お尻をキュッと締めて（お尻の筋肉硬くなった状態）、片足持ち上げてキープ♪

呼吸止めずにキープ(#^.^#)


反対もやります♪


筋肉は使わないとどんどん衰えます！


お料理してても、プリンとしたヒップ
ゲット出来ますっ！！


好きな音楽流してやると、もっと楽しくなるので是非やってみてくださいね！


では今日も一日お互いやるべき事を頑張りましょ♪



お知らせがあります～♪








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