●体脂肪18〜20%の私の食事はこんな感じ♪

朝は10時頃、お腹が空いた時に友達から頂いたパンとオムレツ

●ウォールナッツブレッド2枚
●卵、ほうれん草、トマト、チーズ、ハム、牛乳









午後2時頃お腹がすいたのでマンゴーラッシーとバナナ

●マンゴーオレンジジュース、プレーンヨーグルト
●バナナ半分

夜は早め。6時頃♪
お肉と野菜炒めに、自家製おから

●ズッキーニ、ほうれん草、ジャガイモ、ショウガ、ミンチ、（お醤油とお味噌で味付け）
●おから、人参、シイタケ（ハチミツとお醤油で味付け）
●玄米
●自家製豆腐のお味噌
●イチゴ5個









こんな食事メニューでした(^-^)/

今日はエクササイズやダンスレッスンはなく、自宅でパソコンに向かって仕事and発表会の振付と構成を考えてたので、








シャワーを浴びたら20分～30分くらいストレッチと筋トレするよ♪







ポイントは、
自宅では甘いお菓子を食べない。（友達とのティタイムで食べるから(^ ^)）
日頃から代謝の良いボディを作る為にこまめに動く！









こんな感じの1日でした♡









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