●汗と共に出ていく妊娠に必要なもの
妊活・不妊専門カウンセラーの上田ひろみです
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蒸し暑い日も続いてきて、汗をかくことに慣れてきた人も多いでしょうか
汗をかくことはイイことなのですが、水分以外にも、実はエネルギーも一緒に出て行っているんです
水分を取っていても、疲れがなかなか取れないなど、不調があればエネルギー不足になっているかもしれませんよ！
特に今の時期は湿度が高く、胃腸の調子が落ちる時期
食欲が落ちてしまうために食事量が減ったり、食べていても消化吸収能力は落ちています
今までと同じ食生活では、妊娠に必要なエネルギーは失う一方なんです
そしてそのまま夏バテに繋がっていき、エネルギー不足のために、卵子の質が落ちてしまいます…
過ごしにくい時期ですが、量よりも質を意識して妊娠に繋がるエネルギーを確保していきましょう！
おススメ食材
①豚肉
疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています！
②トマト、オクラなどの夏野菜
水分が多く含まれていて、自然と身体を冷やしてくれます。
またミネラルも多く含まれています
③酸味＋甘味
水分をとっても喉の渇きが止まらない時は、身体にしみ込みやすい酸味＋甘みがおススメ
例えば、はちみつレモン、梅ジュースなど身体に浸透しやすいです
暑いからと冷たいものを飲み過ぎてしまうと、身体が冷える一方です
身体の熱を上手くコントロールして、赤ちゃんを迎える準備を整えてくださいね♡
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