●妊活中さん注意！熱中症対策
妊活・不妊専門カウンセラーの上田ひろみです
ご興味のある方は、下記内容をご確認いただき、公式LINEからメッセージを送ってくださいね。
異常な暑さ、続いてますね…
今日も30℃を超える暑さ💦
熱中症に気をつけてください！
だんだん若いころよりもホルモンバランスが崩れやすかったり
妊活生活でストレスを溜め込んだ生活が続いたり、不妊治療を長く続けていると、体に熱がこもりやすくなっています
そして、急に気温が上がるので、暑さに慣れていなくてうまく汗をかけないんですよね！
汗がかけないから熱がこもって、いつのまにか熱中症になってしまうことも…
カラダの体温調節がうまく働くには数日～2週間ほどかかります
そして女性は我慢強いから、しんどくても頑張ってしまうんですよね…
更にこんな方も注意が必要ですよ！
①睡眠不足の人
②運動習慣がない人
③急な気温差で疲れが出ている人
④下痢など体調を崩している人
今からできる熱中症対策はこちらです！
①散歩、運動など
運動する時間がない時は、エレベーターを階段に変えるなど
できるところからでOK
②できる日は23時には就寝
③水分はこまめに取る
ごくごく飲まず、30分～1時間おきに一口ずつ飲んで必要なら追加の一口を
熱中症のサインはわかりにくいですが、妊活中に自分の身体と心の声に耳を傾けることができているなら、大丈夫ですよ！
【熱中症の一歩手前のサイン！】
＜息苦しい、集中できない、眠い＞
その前段階は
【熱中症の初期症状】
＜めまい、たちくらみ、ふらつき、頭痛、だるい＞
もしも熱中症になってしまったときは、大きな血管が流れているところを
冷ましましょう（両側の首筋、わきの下、鼠径部）
熱中症になると、身体が元に戻るにも時間がかかってしまいます…
すると何度も熱中症になりやすくなって、妊活どころじゃなくなります
身体の熱を上手くコントロールして、赤ちゃんを迎える準備を整えてくださいね♡
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