痩せようとして、心がけている事、やっている事をまとめてみますと・・・・
〇飲食
・昼は普通に食べて、夜は炭水化物を抜く（たまにチートデイ）
・食事は12時～20時の間に取る
・朝に無調整豆乳1杯⇒午前中はコーヒー⇒午後は麦茶・水、水分を多く摂取
・お酒は普通に呑む
・間食や夜食を避ける
〇運動
・バックランジ（20回×3セット）
・腹筋ローラー（10回）
今はこの程度です。
この程度ですが、サボっていたのを再開したので、最初はそれほど落ちないと思っていましたが、その通りになってます。
次回の記事では75kgになってればなぁ・・・
そんなこんなでガムバル
Max 81.75kg ⇒ 前回 77.0kg ⇒
今回 77.0kg
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