金曜日（お休み）にタリーズコーヒーに行ってきました
本日のコーヒーとバニラ香るスフレケーキ
本日のコーヒーは" Espresso Classico"
香りが良くて苦味の少ない私好みの味
スフレケーキはフワフワで甘さ控えめ。ほんのりバニラの香りがして美味しかったです
個人的にはスターバックスよりもタリーズのコーヒーやスイーツが好きです
さて本題に入ります
朝食を
バナナ（コストコの大きいやつ） １本
ヨーグルト 80g程度
ベビーチーズ １個
青汁
昼食を
カロリーメイト ４本
スリムアップスリム（プロテイン） 15g
にしてから２週間ほど経ちました
なんか調子いいかもです
精神的に安定している日が少し増えました
物事の考え方、捉え方も前向きとまではいかないまでも前よりは後ろ向きじゃない気がします
仕事で集中できる日も少し増えました
便秘も少し軽減されたような気がします。
朝食と昼食のどちらが効いてるのかは、ほぼ同時期に食べ始めたのでよく分かりません
抗うつ薬が効いているのかもしれないし、もしかしたら他の要素が絡んでいる可能性もあります。
1日に2〜3杯のコーヒーを飲む女性は鬱になりにくいというデータがあると知って、最近遠ざかっていたコーヒーも毎日1〜2杯飲み始めました
コーヒーには便意を促す効果もあるらしいですよ。実際に私はコーヒーを飲んだあとに便意がくることがけっこうあります
また時間がある時にNetflixの"ヘッドスペースの瞑想ガイド"を見はじめました。
この動画はアニメーションを用いて瞑想について分かりやすく説明してくれ、各エピソードの最後にアナウンスに従いながら瞑想に取り組みます
自分は何か始めたり変える時は、色々と同時に始めたり変えたりするクセがあります。
なので、いつも何が効いているのかよく分からないことが多いんですよね
堪え性がないので、気になったら1つずつじゃなくて一気になんでもやりたくなる
誕生日プレゼントも買ったら誕生日まで待てずにフライングして渡しちゃったりします
最近、心身の調子が良くて嬉しいなぁ
眠気はあるけど、肩こりや怠さは以前より楽になってるんですよね。
心療内科卒業の日も近いかもしれない…（ワクワク）なんて調子のいいことを考えられるくらい元気です
