☆冷え性について☆

こんばんは

八幡西はりきゅう整骨院です

朝と夜はだんだん冷え込んできました。

寒暖差での体調不良にご注意下さい！

前回に引き続き冷え性について書きます

『☆冷え性☆』

 冷え性はテーマが広いのでもう少しお付き合いください

冷え性には様々なタイプがありますが、すべてのタイプの冷え性に共通する原因は、ストレスや運動不足だと指摘されています。どのタイプの冷え性の方にもおすすめしたい改善方法を紹介しましょう。

・ウォーキング等の全身運動

ウォーキングのように全身を使った運動は、血流改善や基礎体温アップが期待できます。しかし、仕事や家事などで忙しく、ウォーキングをするためのまとまった時間を確保しにくいという方もいるでしょう。

そのような場合には、まず通勤時など日常で歩く際に、体をきちんと動かすことを意識してみてください。腕の力を抜き、大きく振りながら大股で姿勢良く歩くことで、全身を使いながらウォーキングをすることができます。

理想的なのは、1日30分ほどのウォーキングを、週4日から5日の頻度を目安に、継続することです。外出の際はできるだけ階段を使う、バスや自転車を使わず歩いてみる、といったことを心掛けてみるといいでしょう。

・全身入浴

冷え性の方は、毎日湯船にしっかりつかることが大切ですが、その入浴方法にポイントがあります。実は、冷え性の方は長時間の入浴も半身浴も良くないといわれています。これは、発汗によってかえって体が冷えてしまうためです。

寒い時季は髪や体を洗う前に、41～42℃のお湯に首まで5分つかり、次に胸あたりまで5分つかりましょう。そして髪や体を洗ってから、再度1～2分ほど入浴して体を温めて浴室を出ます。そうすることで、しっかりと体を温めることができます。

これから寒い冬になってきます

身体の冷え対策を行いましょう！

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