八幡西はりきゅう整骨院の伊藤です。
まだまだ暑い日が続きます
今日は甲子園が始まりましたね！
どこの高校が優勝するのか楽しみです
最近よく「足がつったw」という声を聞きます。
夏は足がつりやすいのです。
その理由は、、、
・筋肉の疲労
・水分不足
・発汗によるミネラル不足
・食事の偏りによる栄養不足
・冷えによる血行不良
・水分不足
・発汗によるミネラル不足
・食事の偏りによる栄養不足
・冷えによる血行不良
が理由に挙げられます。
夏は、身体のミネラル（電解質）のバランスが崩れやすい時期です。
ミネラルは「神経や筋肉の動きを調整」する役目しています。
よって、不足すると筋肉の収縮バランスが乱れ、異常収縮を引き起こしやすくなります。
もともと足は体重を支えているため、筋肉疲労が多いのですが、夏は大量の発汗と、冷房による血行不良などが重なり、足がつりやすくなるのです。
ミネラルは「神経や筋肉の動きを調整」する役目しています。
よって、不足すると筋肉の収縮バランスが乱れ、異常収縮を引き起こしやすくなります。
もともと足は体重を支えているため、筋肉疲労が多いのですが、夏は大量の発汗と、冷房による血行不良などが重なり、足がつりやすくなるのです。
足がつった時はまずストレッチを行い、水分・塩分補給をするように心がけてください。
それでも改善しない場合は一度専門家の診断を受けてください。
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