睡眠に関していろいろな情報があると思います。
例えば「睡眠時間＝寿命の関係」とか「寝すぎると寿命が縮む」とか。
睡眠時間が6時間以下の人は7～8時間の人に比べ
死亡率が2.4倍が高くなるという報告があります。
また睡眠不足が続くと、アルツハイマーや糖尿病など病気のリスクも高くなることも実証されています。
芸能人で言うと明石家さんまさんや所ジョージさんは3時間。
武井壮さんは１日に45分しか寝ないとか・・・。
人によって生活スタイルが違うので、最適な「睡眠時間」というのは違います。
そこで今日は自分にピッタリの睡眠時間の調べ方をお教えします！！
それがコレ「目覚ましＯＦＦ法」
方法はとても簡単。
目覚ましをかけずに寝る。
たったこれだけ！！
自然と目が覚めるということは睡眠欲求が満たされたということ。
このとき睡眠時間をチェックしてください♪
ぜひお試し下さい(-^〇^-)
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