おはようございます
昨日は、体重測定ｄａｙだったという事で
体脂肪について語ります
まず、体脂肪とは・・・
体の中に蓄積された脂肪分です。
おもに、皮下脂肪（いわゆる、つまめるお肉）
内臓脂肪（内臓周りについている脂肪です）
血液に含まれる脂肪・・・などがあります
体脂肪って、何だか嫌われてますが大事な役割があります
①いざという非常時のエネルギー源（遭難した時、飢餓の時・・・）
②体温の保持
③衝撃から体を守る
④ホルモンバランスの調節
無理に体重を減らすと①の危機的状況と感じ、
少ない摂取で栄養を取り入れようとし、
ちょっとの食事で太ったり
消費カロリーを減らそうと運動しても痩せにくくなったり・・・
例えば…
雪山で遭難した場合、
命を守ろうという力が働き、より体力を維持する為にエネルギーを貯めこむ状態とか
さらに！
女性に場合、④でいったようにホルモンバランスが崩れると生理が止まり、
若くにして更年期障害・抵抗力が落ちて病気にかかりやすくなり・・
・お肌がカサカサに・・・
女性には、恐怖ですね
体脂肪の平均は、男性は10～20％
女性は、20～30％となってます。
女性は、最低体脂肪20％は、切らないように注意しましょう。
過度なダイエットはせずに健康的にやせましょう
ブルブルマシーンは、ゆるやかな体重減少で運動しながら痩せる健康的なダイエット方法ですよ
次回は、リバウンド編いっちゃいます
ＢＹ
