ランニング 5.0km 28:57.4 5:47/km

投稿写真

ランニング 5.0km 28:57.4 5:47/km

少年サッカーの練習後に家までランニング。気温34度、湿度50% 空気が暖かい。ちょっと走っただけで汗を掻く。
途中コンビニで水を買って、首と足にかけてから飲んだ。
信号待ちで時計を止めて、再開を忘れたので600mぐらい計測が漏れた。だから実際には5.6km走った。
暑い。でも走り終わった後は気持ちいい。

#ランニング


夕方ラン 7.83km 46:46.1 5.58/km

投稿写真

夕方ラン 7.83km 46:46.1 5.58/km


血圧が上がる早朝より夕方のランニングの方が身体に良いらしいので、夕ランをした。
湿度が高く、生温い感じ。
1kmで汗が吹き出てきた。
6分/kmペースで7.8km走った。
走った後は気持ち良かった。

#ランニング


ランニング 5.64km 31:52.3 5.39/km

投稿写真

ランニング 5.64km 31:52.3 5.39/km

少年サッカーの練習試合が12:30に終わった。そこからランニングをして家へむかった。陽が雲にかかったので、日差しが弱くなっていたが湿度が高めで暑かった。水分をいっぱいとって、熱中症なならないようにした。

#ランニング


ランニング 18.83km 2:00:02 6:22/km

投稿写真

ランニング 18.83km 2:00:02 6:22/km

良く晴れた中、2時間ランに挑戦。
1周1.2kmの総合グランド外周コースをひたすら回った。
1周目で、日曜日のちびっ子サッカー大会の審判で痛めた右ふくらはぎが痛み出した。
ストレッチと歩幅を狭くして、スピードを緩めたら、3周目から楽になった。
30分を過ぎたころ、やめようかと思ったが、水を飲んで休憩し、何とか走りきった。
走り終わった後は気持ちいい。

#ランニング