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もうタイトルのとおりです。（笑）
この間の不摂生がたたり、過去最高の体重を記録してしまった今年のゴールデンウィーク。
「このままでは体がもたない」と減量を始めました。
過去に、「あんぱんダイエット」で5か月で20㎏の減量（いったい何キロやってん？？！と自分に突っ込む）をした経験がありましたが、5年かけて元にもどってしまった格好です。
さすがに凹みました。
そして、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」（新潮新書）を参考に、毎朝の体重と体脂肪をはかり、一日で口に入れたものを手帳に記入していく「レコーディングダイエット」をはじめました。
そして、夜は、低カロリーで必要な栄養分が入っている「栄養補助食」を食べて、「おなかいっぱい」になるのを控えています。
まだまだはじまったばかりですが、20日間で4.1㎏の減量。
まだ、本格的なカロリー制限はしていませんが、「食べるものを控えてしまうと筋肉まで落ちて、痩せにくい体になってしまう」と石井さんの「一生太らない体のつくり方」は教えてくれます。
そうではなく、筋肉をつけることで、成長ホルモンの分泌を活発にし、脂肪を分解する。それが、太りにくい体質へと改善する。
著者が提唱する「スロトレ」（ゆっくりとした動作の筋肉トレーニング）をはじめることで、代謝をよくすることができるーーわくわくしてきました。
ということで、さっそく実践してみます。
「一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!/石井 直方」
★★★★☆
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