こちら のイベントで
Ｍicacoさん直々に御教授頂いた
インスパイリングエクササイズには欠かせない
3分立ち
1日1回、必ず3分立ち。
これを続けると、姿勢がよくなり、
X脚やO脚、猫背にも
驚くほど効果があるんですって
まず、フラットな壁に両足のかかとをつけ、
つま先はにぎりこぶし分開き、
頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけて気をつけの姿勢
お尻に力を入れて （触ってお尻がカチカチになるほど）
このまま3分間立つだけ
＊ 終わったら、全体を緩めることを忘れずに！
この3分立ち、・・・・・
あなどるなかれ、
ただ立つだけなのに、きついこときついこと、、、、
（恥ずかしながら、翌日筋肉痛になりました。。。）
朝起きたときにやるのがいいらしい。
（就寝前は、筋肉を刺激すると、
カラダが起きてしまって、
よりより睡眠の妨げになるので
やらないほうがいいそうです）
私は、朝、歯磨きしながら、
実践中～
３分、キレイに歯も磨けるし、
１石２鳥
ながら美容が継続のコツですよね 
皆様も是非、やってみて。
Micacoさん曰く
「1ヶ月でO脚が治るわよ！」って。
頑張ります
（辺見えみりさんも実践しているみたいね。
スーパーの駐車場で３分立ちしているのを
視聴者に目撃されたらしいわ
）
