今日から７月だね（‐＾▽＾‐）
月が替わるとまた新たに今月も頑張ろうって、パワーが沸いたりするのは私だけでしょうか？(笑）。
朝の時間をいかに有効的に使えるかが、仕事もプライベートも充実させる鍵よね！
なので
なるべく早寝早起きを心がけて、一日のスケジュールも計画的にしっかり立てて
今月はさらに充実した１ヶ月になるように頑張っていくぞ～(*＾ー＾)ノ
って気合は十分っす！！
さて、今日は最近実践している健康管理のはなし。
ジムに通うようになってからか
最近、健康管理にもより気を使うようになったのよね。
体に良さそうなものは意識的に摂取するようにはしていたんですが
何となくこれがいいかな～といった曖昧な程度。
ある日、ゴルフのラウンドをしながら仲良しの亜樹ちゃんに
「最近、健康的な体作りを目指してるのよね～」
と話したら
「遺伝子検査をして、自分の体が何によって太りやすいのか、何の病気になりやすいかをを診断して、
自分の体質に合った食事になるよう、パーソナル栄養士がプログラムを作って
さらに、体に足りない栄養分のサプリメントの相談にも乗ってくれるっていうｻｰﾋﾞｽがあるよっ」て。
おお～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
なんかめちゃくちゃ革新的なｻｰﾋﾞｽではないか(*゜▽゜ノノ゛☆
で、写真にもすでにあるとうり、早速やってみました！(笑）。
遺伝子検査といっても、口の中の粘膜を綿棒のようなものでちょっとこするだけで完了。
あとは３日間の食事記録を提出。
で、待つこと３週間くらいで
めっちゃ細かいデータを作ってきてくれます。
結果
私は糖質よりも、脂質で太りやすいタイプと診断され
私の大好物の多くの食品が脂質が多く含まれていると指摘されました(_´Д｀)~
特に朝食や間食のクロワッサンやデニッシュパンなどは私の体質にはあまりお勧めできないと・・・。
大好きなのに・・・。がーん。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
なので最近はなるべくご飯食をメインにしています。
外食時もお魚やお野菜を意識的に多く摂取できるように心がけたりね。
ちなみに酸化した油はＮＧだけど、フレッシュなオリーブオイルとかはいいみたい。
あと、揚げ物にはたっぷりのレモン汁をかけたり、ラーメンにはお酢を多めに入れたりとか。
体を冷やさないようになるべく温かい飲み物にするとか。
食事の順番は必ず野菜から食べるとか。
意識するだけで簡単に実践できることばかりです。
低脂質＆高タンパク質の食事を自分でもいろいろ考えて作ってみようっと♪
ま、あまりストイックにならずに、生活習慣として身に付いていったらいいなあって思いますo(^-^)o
体重は減ってないけど、実践しているうちに自ずといい感じになるんじゃないかと期待中。
よく食べて、よく寝て、適度に運動もして、自然にダイエットもできたらいいよね。
担当栄養士は及川陽子さん。
かなり出来る方とみました！
このパーソナル栄養士のシステムに興味のあるかたは
こちらを見てみてね。
サプリメントもかなりお勧めだよ(*^▽^*)
ちなみに
運動は毎週ジムにいっているメニューが合っているみたいでホッとしました。
皆さんも何か日々気をつけていることってありますか？(-^□^-)