ココロをほぐして笑顔になるエッセンスを
お届けする、やぎんじです♪
今日はどんな一日をスタートされてますか？？
ココロをほぐす、と伝えていますが、
あなたは、どんな状態になったら
『ほぐれたわ～♪』と感じるのでしょうか？
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私は、一つのバロメーターとして
「笑顔」になること。
だと思っています(^-^)
ふとココロが軽くなった瞬間、
ふぁっと笑顔になるよね？！
そんな瞬間に出会えるのがとても
嬉しいのです。
今日は、ココロをほぐすためのとっても
簡単なエクササイズをお話します♪
☆呼吸のワーク☆
日頃、旦那さんやお子さんや
ママ友さんから、何かイライラっとする
一言を言われてムカっとした時！
出しっぱなしのおもちゃや
脱ぎっぱなしの靴下を見つけた時！
何かコノヤロー！と思った時！
まず、その場から離れる！
↑これ、とっても大事(笑)
そして、大きく、大きく深呼吸をする！
肺の大きさって思っているより
もっともぉ～～～っと大きいのです！
その肺の中に、新鮮で幸せな空気を
いーーーーーーーっぱい入れるために、
まずは、ふぃ～～～～～～っ！っと
しっかり吐く！！！
そして、新鮮で幸せな空気を
た～～～っぷり入れてあげる！
目をつぶって、肺の中の新鮮な空気を
イメージをしながら、ゆっくりと深呼吸だけに
集中してやってみる！！
ふぃ～～～～～～～～！(吐く)
すぃ～～～～～～～～！(吸う)
とにかくムカっと来た時に、
少し離れて、深呼吸！
え？それだけ？？って思うかもだけど、
本当ぉ～～に効果あるんだよ！
やってみてね♪
この一つ、ホンの一つを知ってるだけで、
私、一回リセット出来るもん♪
と、ムカつかせてくれた人より
一つ上のステージに行けるんだよ！
ぜひ実践してモノにしてね！
では、残りの今日も笑顔いっぱいで楽しみましょう！！
台北肺形草 / SSKao