こにゃぎりん
前ｶｼｭｰﾅｯﾂﾀﾞｲｴｯﾄについて書いた時に、
いっつあんさんに
「オメガは1から10あるの?」
との質問で調べました
答えは、ありません
このブログで説明何回したかわからんけど、
オメガは、
３、６、９
の三種類
３は、 必須脂肪酸で、できるだけ摂取したい脂肪酸！
サーモンやマグロなど。大豆製品。クルミ、ほうれん草。ｹｰﾙ。
９は、必須ではないけれど、たっぷりとりましょうってやつ！
オレイン酸が代表だよー！
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ。ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ。ｱｰﾓﾝﾄﾞ。ゴマ油。ｶｼｭｰﾅｯﾂとかナッツ類。
オメガ６は、必須脂肪酸だが、現代人が過剰摂取している場合が多く減らしたほうがよいかも！？
避けたほうがよいものが、精製植物油で、
撮るようにお勧めなのが、亜麻仁油、ゴマ油、かぼちゃの種、松の実など。
だょー！
こんなかんじです！
では、ばいにゃぎりん！