★ 総合病院の展示 ★
総合病院内のレストランでランチしました。
揚げ野菜の煮浸しが主菜でした。ご飯の量を少なめに頼めるので、助かります。
廊下の壁に骨折に関する掲示が貼って有りました。具体的でわかりやすいですね。
骨折しやすい部位は、肩、脊椎、手首、大腿骨。
✿ 運動能力の低下や骨粗鬆症 → 滑る、つまずく、落下する → 転倒 → 骨折
✿ 自宅での転倒が多い。
✿ ４０歳過ぎたら、定期的に骨密度検査を！（簡単にできます）
✿ 食事・・牛乳、木綿豆腐、小松菜、小魚 → カルシウムを多く含む。
・・鮭、ウナギ、サンマ → ビタミンD
・・納豆、ほうれん草、ニラ、ブロッコリー → ビタミンK
☓・・スナック菓子、インスタント食品、過度のアルコール、カフェインの多いコーヒー、過度の喫煙は良くない。
✿ 日常生活の運動量を増やす・・散歩や階段昇降などで骨に負荷をかけて強くする。（個人の状態による）
私の友人のご主人が、リハビリでやっと歩けるようになられたのに、家人が眼を離したすきに椅子から落下して骨折しました。
先日、奥様が主治医に「車椅子生活になる」と申し渡され、落ち込んでおられました。他人事でありません。
今現在元気な私も、自分の体を労り、できることを取り入れていきたいと思いました。
おつきあい、ありがとうございます。