本日は朝6時半からランニングクラブの練習会。
マリーナをスタートし、関東最東端の海沿いを巡っていきました。
(写真はポートタワー)
練習会前の自主練と合わせて計24.8kmを130分で走破。
(平均すると5′15″/kmくらい？)
しっかりと脚づくりができたと思います。
長いjogは、今後取り入れていくペース走のための基礎練習。
マラソン練習の取っ掛かりは、だいたいこのメニューです。
jogの時間を延ばしていき、180分黙々と走れるようになると
フルマラソンのための脚力がついたと判断していいのでは。
そんなふうに個人的には思っています。
夏が本格的に始まり、厳しいコンディションが続きますが
1週間に1度は今日のようなjogができるようになるといいですね。
次回は150分を目標に頑張ろう