こんばんは。久しぶりの投稿となります。
8月前半は以下の練習を行いました
8/01(日) 130分jog（5′00″～6′30″/kmペース） 計24.8km
8/02(月) (休み)
8/03(火) 朝 20分jog（4′00″/kmペース）
夜 1.2km×3本（3′35″3′46″3′29″）つなぎ70″jog
8/04(水) 45分jog（4′30″/kmペース)
8/05(木) (休み)
8/06(金) 1.2km×2本（3′31″3′35″）つなぎ75″jog
8/07(土) (休み)
8/08(日) (休み)
8/09(月) 170分jog（4′30″～6′30″/km） 計31.9km
8/10(火) 1.2km×6本（3′45″3′50″3′43″3′47″3′46″3′44″）つなぎ75″jog
8/11(水) 45分jog（4′30″/kmペース)
8/12(木) (休み)
8/13(金) 23.1kmペース走 Total 1時間22分32秒（3′34″～35″/kmペース)
8/14(土) 1.2km＋420m×10本 つなぎ45″jog)
1.2km 3′31″420m×10 72″72″74″73″73″73″74″73″74″74″
*青色はきつめの練習、赤色はレース
緊急事態宣言が発令されたため、8月中のレース出場は見合わせ。
その代わり例年にない走り込みを敢行中です。
(8月14日までで練習日9日、計153.6km。
私は月間走行距離250km程度のランナーですので、
通常期よりも距離を踏んでいます)
距離を踏むとなるとスピード練を疎かにしがちですが、そんなことはしたくない...！
ということで、スピード系の練習にも精を出しております。
(だいたい1km3′00″を切る練習は継続中)
脚力＆スピードをバランス良く鍛えることが重要。
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現状秋にマラソン大会が開催されるか、非常に危ういところです。
（10月のフルマラソンをエントリーしましたが、恐らく...。)
しかしながら来るべき時に備えて今は練習あるのみ。
本番で力が発揮できるよう、引き続き鍛えてまいります。