練習記録を全く書いていなかったため、ここらで振り返り。
7/12(月) 休養日
7/13(火) 45分jog (3′55″～4′00″/kmペース)
7/14(水) 休養日
7/15(木) 朝 1分間走×3本
夜 1.2km×2本 (3′35″3′36″)
7/16(金) 45分jog (4′30″～40″/kmペース)
7/17(土) 朝 1.2km+3.0km (1.2km 3′32″3.0km 9′14″)
夕方 (400m + 600m)×3セット (400m 63″～64″600m 1′44″～46″)
7/18(日) 90分jog (5′30″～6′00″/km)
7/19(月) 2.4km×1（7′26″)
7/20(火) 休養日
7/21(水) 45分jog (4′20″～30″/kmペース)
7/22(木) 朝 90分LSD (5′30″～6′00″/km)
夜 1.2km×2本 (3′24″3′43″)
7/23(金) 朝 100分LSD (5′30″～6′00″/km)
夕方 流通経済大学記録会 3000m 9′00″95
7/24(土) 午後 流通経済大学記録会 5000m 15′46″50
7/25(日) 110分LSD (5′30″～6′00″/km)
7/26(月) 休養日
7/27(火) 1.2km×2本（3′47″3′35″)
7/28(水) 45分jog (4′20″～30″/kmペース)
7/29(木) 休養日
7/30(金) 休養日
7/31(土) 1.2km+3.0km+1.2km (3′42″9′08″3′31″)
*青色はきつめの練習、赤色はレース
7月の練習日数は22日、走行距離は303.8km。
私の場合、月間走行距離の平均は250km程度であるので
比較的長い距離を踏んだことになる。
スピードを鍛えると言いつつ、なぜ距離を追い求めているのか。
それは10月にフルマラソンを
控えているから。
10月から逆算していくと、本日でだいたい2ヵ月半前。
つまり距離を踏むべき時期真っ盛りということになる。
幸いなことに関東最東端の街は、夏でも比較的涼しく
距離を踏みやすい環境にある。
8月も今月と同様、スピードを鍛えつつ長い距離を走り込み
フルマラソンに必要な脚力を養うことにする。
体調＆故障に気を付けながら、明日からも頑張っていこう。