本日は神栖総合公園にてポイント練を行いました
600m×10本（つなぎ300m jog 72″）
1′52″1′52″1′52″1′53″1′53″
1′53″1′52″1′52″1′54″1′52″
1000m×3本（つなぎ200m jog 60″）
3′09″3′07″3′07″
本日のテーマは
「本数多めのインターバルを3′10″/kmペースでこなす」
設定は600mだと1′54″、1000mは3′10″ということになります。
600m、1000mとも設定どおりにこなすことができ、
かつ最初から最後まで良い流れで練習ができました。
(隣町のランナーの皆様、ありがとうございました
)
この練習は秋以降のロードレースに向けたもので、この時期に度々取り入れています。
重要なことは設定ペースを落とす代わりに、いかに余裕をもってこなせるか。
そして無理にスピードを上げず、安定したフォームで走り切れるか。
ゼーゼーハーハーしながら走る練習以外にも、
設定タイムは落とすけど、ある程度余裕をもって走る練習も必要であると思います。
（先週の420m×20本も同じ類の練習ですね。）
そういった意味で、今日はコンセプト通りにこなせて良かったと思います。
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先日いわて北上マラソン・水戸黄門漫遊マラソンの中止が発表され、
公認のフルマラソンを走れるのは当分先となってしまいました。
それでも今は来るべきに備えて練習あるのみ
気持ちを切らさず、走り続けたいと思います。
2021.09.04 関東最東端の街より