こんにちは、やよこです
先日、やってしまいました…ぎっくり腰。
セラピスト人生初ぎっくり腰。腰痛の人ってこういう感じだったんだなと痛感しています。
今年4月から訪問リハビリとデイサービスに仕事を変えてから、運動不足は感じていましたが、
こんなことになるとは。かなりショックです…
”ぎっくり腰は急性腰痛とも言われており、昔は安静安静だったのですが、
最近は普通に日常生活を送り、筋力を落とさないことが大切であると言われています。”
分かってはいるんだけど…痛いんだよ！！
やってないやつにはわかんないだろ！！！と今は思います。
病院勤務時代に腰痛の患者様に『動かないと筋力落ちますよ』とかよく言えてたなと反省。
こんなときは理論だてて痛みについて説明されるより、まず痛みを少しでも軽減するよう体を触ってもらえると
説得力があるなと実感。
旦那さんがPTだったため、背中の緊張をとってもらうことに。すると！なんと！すぐ動けるようになりました！すばらしい！さすが！
しかし、旦那さんには、『すぐもどると思うよ』といわれ運動を指導された。嬉しくて動き回っていると、次の日動きすぎて再発。
やはり、体の柔軟性の改善は必須のようです。
今は動かない胸椎の回旋の可動性改善のため、
お相撲さんのしこふみ姿勢からの上部体幹の回旋、体幹の側屈運動など3種を行っています。
また、先日アロマッポットを購入したため、疼痛緩和のアロマを部屋に広げることを検討しています。
自分からやろうと思えてきたということは、痛みが和らいできたいうこと。
発症から一週間、まだ痛いけど、直すのは自分です。頑張ります。