おなかを「の」の字でなでなでﾏｯｻｰｼﾞします
おなかをさすると副交感神経が優位になり
心身の緊張が解けて
眠りに入りやすくなります
また腸内環境が改善します
腸内には100兆個の細菌があり
腸内ﾌﾛｰﾗと呼ばれています
腸内ﾌﾛｰﾗは消化や免疫の働きを助け、
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ｱﾐﾉ酸を作る役割があり
腸内ﾌﾛｰﾗはｾﾛﾄﾆﾝとﾒﾗﾄﾆﾝなど
神経伝達物質を生成します
実際に
19時から6時まで寝ているお子さんは
滅多に風邪をひきません。
睡眠を充分にとることで
免疫が落ちないのかもしれませんね
✿自分ﾙｰﾙ
おなかをさすることで
腸内ﾊﾞﾗﾝｽが良くなり眠気を誘い
便秘を解消して
免疫ｱｯﾌﾟにつながります
おなかをなでなでﾏｯｻｰｼﾞして
腸内ﾌﾛｰﾗを整えた後には
足の付け根から足先までをﾏｯｻｰｼﾞします
足先は、足の甲と足の裏に意識してください
下半身には身体全体の7割の筋肉が集中している
とされています
ふくらはぎの筋肉により全身の血液循環もよくなり
手足の末端まで血液が行き渡りやすくなります
全身の温まりやすさが向上します
効率よく、時短になります
足の付け根、ふくらはぎ、足の先をさすってあげると
足が温かくなり眠りやすくなります
足が温かくなると手足の血管が開いて熱を放射することで
体の温度を下げて代謝が下がり、全身の休息状態が
作りだされます
その為
手足が温かくなることは、
自律神経が副交感神経優位にのは
切り替わったｻｲﾝ、寝る準備が整ったｻｲﾝとなります
✿自分ﾙｰﾙ
手足が温かくなると眠くなると
昔から言われています。
それを逆手にとって
手足を温かくすれば
交感神経が副交感神経に切り替わり
眠くなるというわけです
ZZZ
保育園でのお子さん
１歳になり
歩くのも上手になって
運動量も増えたので
給食後に、お布団に横になると
すっと寝落ち
ﾄﾝﾄﾝ要らずで
成長を感じました
先日までは
なかなか眠ることができず
保育士１人がつきっきりで
寝かしつけしてました
✿自分ﾙｰﾙ
午前中の活動が重要
活発に動くことで
寝かしつけ不要
