子どもの寝かしつけをすると
親自身の自律神経も良くなると
（副交感神経が優位になる）
科学的に示されているようです
ｽｷﾝｼｯｯﾌﾟは親のｵｷｼﾄｼﾝ分泌を高めます
親のｵｷｼﾄｼﾝ（安心ﾎﾙﾓﾝ）を増やし
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙを下げます
寝かしつけは親子ともにとって
いいことばかりです
ただし、
寝かしつけがうまくいかない時には
逆に乱れやすくなります
赤ちゃんが寝ない
→
親は焦る
→
親の交感神経が優位になる
→
その緊張が赤ちゃんに伝わる
→
赤ちゃんはさらに眠れなくなる
親と子の自律神経のﾐﾗｰﾘﾝが起きます
つまり悪循環が起きています
悪循環しない
『寝かしつけ』
詳しくは
note「睡眠保育士A]をご覧ください
✿自分ﾙｰﾙ
恐怖の悪循環
自分の焦ってる表情を赤ちゃんに見せない
環境を整えて焦らない寝かしつけに
涼しくなったので
午睡の環境設定、保育室の室温を見直しました
夏の間は23度にしていましたが
最近涼しいので
23度から25度に上げました。
24度は大人が寒い
ただし
25度では暑くて汗をかいて
寝苦しかったのか
早い時間に目を覚ましてしまいました
窓を開け風も少し入れました
24・5度がちょうどいいのだと思いますが
ｴｱｺﾝの設定温度できませんでした
✿自分ﾙｰﾙ
1人泣いて起きると
数人起きる
室温調節は大切
先日、保育園の運動会がありました
裏方、片付けもあり、
疲れました。
帰宅後すぐに
舟橋の湯（舟橋村、さつきの湯）に行き、
湯舟に浸かって手足をゆったり伸ばし
30度のぬるま湯を30秒ほどかけました
×3回（温冷交代浴）
疲労回復
温かい湯舟で血管拡張して
ｼｬﾜｰを浴びることで血管縮小し
血流が良くなります
結果、老廃物や疲労物質の除去
疲労回復だけでなく
筋肉痛の予防になります。
翌日
筋肉痛にならなかったので効果ｱﾘ
と
ほくそ笑んだのですが
そもそも50代後半は筋肉痛自体出るのが遅い
1週間遅れてくるんだったわ
ﾁｰﾝ
✿自分ﾙｰﾙ
運動会、
ｷﾝｸﾞﾇｰのﾗｲﾌﾞ後には
「温冷交代浴」
次は住民運動会
