55歳ゆるゆるﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。
昨日の休みの日に
母と常願寺公園に散歩に行きました。
私は1時間に7㌔歩くのですが
母に合わせてゆるゆる歩きました。
「呼吸に注意して有酸素運動」
往復2㌔
合わせていたつもりでしたが
歩き始めてすぐに
ふくらはぎが痛くなりました。
筋肉が落ちているのです
体重減少して筋肉減少も
起きていることになります。
しかも
久しぶりに歩いたからなのか、
歩き初めにはよくある事ですが
自分の歩きになっていません。
ﾊﾞﾗﾝｽが悪いのです
身体全体を使ってしなやかに
歩いていない事が分かります。
しかも
左の腰がじんわり痛い
✿自分ﾙｰﾙ
体重は落としたい
筋肉は落としたくない。