こんにちは、ユーキです。
最近は朝晩は寒く
日中は暑いので服選びが難しいですよね！
こういう時には
パーカーが一番役立ってくれます。
カッコよくてシンプルなパーカー
一着は欲しいですね！
さて今日は
普段の生活で行なっているあれを
改善するだけでカロリー消費率を
あげる方法をあなたに伝えたいと思います。
この方法を実際にやるかやらないかで
あなたのカロリー消費率が
変わるだけでなく私生活
にも影響を及ぼします。
あなたがこれを意識するだけで
あなたのダイエットに大きく貢献し
体を成長させ
体だけでなく肌やストレスも大きく変化するでしょう。
そんなあなたのいきいきとした顔や
すべすべな肌を見た女の子は
あなたに一発で惚れこみます。
しかし、様々な理由をつけてこれを怠れば
あなたはカロリーを楽に落とせるのに
わざわざその分しんどいランニング等
をしなければいけないようになります。
そして、追い込まれる日々を
送っていいるあなたの顔は
段々とやつれ
肌もガサガサになるでしょう。
私はこれだけは毎日
しっかりと行なっていたので
ある一線を越えた
太り方はしませんでした。
そして
出会う女の子にはいつも
肌が綺麗と言われその手で頬を
触られることもよくありました。
そんな私が意識していたあることとは
睡眠です！！
どうですか？
睡眠
意識したことありますか？
「やることなくなったから寝よ」
「眠くなったし寝る」
そんな感じで
今まで睡眠と
向き合ってきませんでしたか？
人間の疲れは
心身共にほとんどが
眠りに関係しています。
寝不足になると
肌は荒れだし
頭がぼーっとして
一日やる気も出ません。
寝不足の状態で
ダイエットや筋トレなど
ほぼ無駄に近いです。
では、そんな効率の良い
睡眠のとりかたをどうすればよいか
① 一つ目は成長ホルモンが出ている１０－２時は寝ること
しかし、この歳になって
そんな時間に寝るのは
厳しいと思われます
その時は１２時までには
寝るように心掛けてください。
それも厳しいのであれば
毎日決まった時間に寝ましょう。
② 二つ目は眠りの質を上げること
途中で目が覚めたり
寝る前に運動したりするのは
やめて質のいい睡眠を
心掛けるようにしましょう。
今日はこの二つを
とりあえず意識して見てください。
これを一週間続けるだけで
あなたの体調に変化が
出てくると思います。
では早速鏡で
自分の顔をチェックしてみてください。
ニキビやくまなどが
あれば睡眠不足の
可能性が高いです。
あなたが心身共に健康でありますように！
ありがとうございました。