秋刀魚

今日のワンプレート















さんま等の青魚は、たんぱく質やDHA、EPAの多価不飽和脂肪酸、カルシウムが多く含まれています



不飽和脂肪酸とは、身体に良い脂質です



血液の流れを良くし、老化防止、動脈硬化の予防にもなります



オススメの青魚は、鰯、鯵、秋刀魚、鯖、鮪。



一日一食は魚を食べると良いでしょう

優しくされると･･･

もうあなたへの想いは終わりにしたはずなのに



優しい言葉に



笑顔に



胸が高鳴る



困った私です(T_T)



ですが、



実は、最近お会いしたあの方に



久しぶりのトキメキを感じました



キラキラオーラ見えました


好きになる方は必ず見えます



なんだか毎日幸せ気分



可愛いものが好きになり



スカートを履くようになりました



髪の毛も伸びました



自分を磨ける



片想いって、究極の恋愛ですね












気持ちが浮わついて



ついつい買ってしまいましたΣ(￣□￣;)




ロールケーキじゃなく、












ブランのパン選ばれないとですね(笑)




また見つけました

キレイになる水

百年美人











シリカ配合





シリカって？？




ミネラルのひとつです



化粧品などにも使われています



身体の中からキレイになりましょう

オートミールハンバーグ

お弁当













ひき肉にオートミールを混ぜてみました



つなぎに卵を入れなくても豆乳を少々でOK



ごまも混ぜ、塩、胡椒で味付け



プロテイン豊富なハンバーグとなりました

本日の

ご飯












豚ひき肉入りオムレツ





サラダ




で、豆乳100mg





よし、たんぱく質20gクリア