こんばんは。yumikoです。
今日私は、恐ろしい事実を知りました。
ここ数年で太ってきたことは自覚していましたが、そのペースが予想以上のものだったのです。何と、「1年で4キロずつ」太っていたのでした。
すでに体脂肪率は軽度肥満レベルの私。今はかろうじて体重は正常範囲内ですが、このペースでいったら来年には一番太っていた頃に戻ることが判明しました。これはいろいろまずいです。生活習慣病まっしぐらの危険性もあります。
ただでさえ遅いマラソンもより遅くなり、走ることが嫌いになってしまうかもしれません。
そこで、本格的にダイエットをすることにしました。
本当は月曜断食に挑戦したかったのですが、家族に反対されてしまいました。色々考えた末、月１で、夕食断食1週間でやってみます。参考にしたのは、こちらの本です。
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血流がすべて解決する
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漢方薬剤師 堀江昭佳先生の著書です。やはり断食により胃腸を休めることの大切さが書かれていました。
食事回数については、色々意見があると思います。1日3食がまだ一般的だと思います。ですが、今の私の場合、それだと体に負担がかかっているようなので、この方法でチャレンジすることにしました。
週1程度で、ここに体重・体脂肪率・体内年齢をさらけ出していきますので、見守っていただければ幸いです。
なお現在の数値はこちらです（ちなみに年齢47歳・身長１４９ｃｍです）
体重：５２ｋｇ、体脂肪率３４％、体内年齢56歳
これがどう変化していくか、頑張っていこうと思います。