こんにちは。
心理カウンセラーの
小川容子です。
今日も私のブログを
読んでくださって
ありがとうございます♪
ぐっと秋めいて参りましたね。
皆さま元気でお過ごしでしょうか？
年々
秋が短くなっている気がします、、。
貴重なこの時期を
楽しみたいものですね♪
そんな中（どんな中？笑）
わたくし還暦を
迎えることができました。
わあ〜！
ありがとうございまーす！
皆さまのおかげです（拝）
さて、
子どもを傷つけてしまった
と、後悔しているあなたへ
今日のテーマは
不安の正体を知れば、
楽になれるよ
これも、日々
カウンセリングの中で
あるあるのご相談なのですが、
これを読むと
不安の正体がわかって、
少し楽になれると
思いますよ♪
ではあなたは
漠然とした不安に
襲われることってありませんか？
たとえば、
・不安で頭がいっぱい。
・夜も考え出すと眠れない。
・考えたくないのに、グルグル
不安が頭を支配している。
・不安で行動ができない。
などなど。
こんな状態って、
ホントに辛いですよね。
考えないようにしよう！
と
思えば思うほど、
泥沼にハマっしまう。
ではどうやって
その泥沼から抜け出すか。
その方法は実は意外と
簡単なんですね。
もやもやとした
一塊の不安を
分解していくイメージ。
要は細分化、具体化していくわけです。
紙に書き出すと、
よりわかりやすいですね。
そうすると、
不安の正体が
クリアになってきます。
よく、
不安の正体を
廊下に映った猫の大きな影に
喩えられます。
大きな影はまるで化け猫のようで
怖いですよね。
でも影をたどれば
正体はただの猫。
「なーんだ、タマだったのね」
となるわけです。
どうですか？
この方法で
不安が全くなくなるわけでは
ありませんが
不安の正体を
明るみに出すことで
対処法を考えたり、
具体的な
行動に移すことが
できるようになります。
あなたも不安に襲われた時には
ぜひ試してみて下さいね。