今日も朝から撮影と短時間スポーツ。
3日連続スポーツをしましたが、短い時間だけだから足も体もさほど疲れはなく、筋肉痛も少なめ。
感染症で腫れてた箇所、もうすっかり大丈夫そうです。
ただ、相変わらずスポーツ後は足首の硬さを感じます。
今日は近所の整形外科へ。
いつも通り超音波治療（51回目）を受けてからリハビリ。
PTさんから足の調子を聞かれ、スポーツして動かしているけど痛みはないことを伝えました。
まずはしゃがみ込みの確認から。
今日はできませんでした
この間より浮腫みがある感じがするし、今日は見た目からしてできないと思いましたとPTさん。
その後、マッサージをしてもらいました。
この間もだけど、片手は必ず腫れのあった箇所を触りながらのマッサージ。
動かして熱をもたないかなど確認してくれてる様子。
マッサージ後にもう一度しゃがみ込みをしましたが、マッサージ前よりは腰を落とすことができました！
今日はやっぱり浮腫みがあったのかなー。
マッサージ後はひとまわり右足が細く感じました。
PTさんからこんな話しがありました。
結構動いてる足で、今日は浮腫みもありました。
これくらいがギリかな〜。
運動量は今くらいまでと考えてもらって、痛み出ないように上手く調整してみてください。
毎日の運動量を減らすというより、運動量に波をつくって、動き過ぎたら休む。
調子良くなったら動かすってやっていってください。
前にも話したけど、ここからはリハビリ進まない期間です。
日常動作では使わないところを動かしていくって感じになります。
しゃがみ込みとかとは違い、ジャンプや大股歩きなど、そういう時に使うところで、なかなか日常生活では使わないので進まないと思います。
可動域を今より広げる為にやらなきゃだけど、ご自身ではできない部分というか、とにかく時間がかかります。
今のようにご自身でどんどん動かしてもらって、リハビリでその部分をやり可動域を広げていきましょう！
ここからはリハビリごとに良くなった！って実感できることが少なくなるようです。
もちろん、自分で動かしても手ごたえを感じにくく。
ここで凹み、リハビリがんばれなくなる人が多いと前にPTさんが言ってたし。
落ち込んでリハビリやめちゃいたくなるような話しもありました。
ここを越えればだけど、多分月単位で変化を少し感じられるかどうかのようです。
私は時間に余裕があるから、リハビリ通うのが大変でもないし。
こうやってPTさんの話しを聞くのも楽しいと思うけどー。
この先はリハビリのゴールはいつなんだろう？いつになったら良くなるんだろう？って、続けることが難しく感じるのかもしれません。
まだ心配だからと週2日のリハビリで来週以降予約を入れましたが。
もう少し足の状態が落ち着いたら週1日のリハビリにすると、PTさんから言われました。
リハビリ回数が減るのは不安ではあるけど、骨折から5ヶ月過ぎてもこうやって受けることができるのはありがたいです。