朝散歩しようかと思ったけど、起きるの遅くなってしまい、今朝は近所をリハビリサイクリング🚲
自転車はつま先寄りに力を入れて漕ぐと違和感なし、踵寄りで漕ぐと違和感というかかなりの固さを感じました。
踵の動きがまだまだなんだと分かったし、繰り返していけば良くなる？そんな気がします。
自転車を乗るにあたり、ネットで骨折後いつから乗っていいのか？この間調べてたけど。
全荷重になってから、松葉杖なしになってからという感じなのかな〜。
きっとこれも個人差があることなんですよねー。
今日は起きたら、全身筋肉痛が凄かった
筋肉痛イコール筋肉がついてる
だから、悪い気はしないんだけど。
自主リハ自主トレを4セットは、なかなか身体にくるなーと実感。
ただ、足は腫れたりいつもより浮腫んではないので、足首にとってやり過ぎということではなさそう。
1週間前、当初の予定では1/2荷重になるところ全荷重になりましたが。
通院がてら松葉杖なしで歩いたりしてるものの、普通には歩けません。
元気なお年寄りに抜かれる位の速度だし。
長距離歩く時には松葉杖があった方がやっぱり安心？って思ったりしますが。
通院位の距離なら松葉杖なくてもそろそろ大丈夫な気がします。
速度はゆっくりでも、歩いた後の浮腫みは以前よりないし。
今日は通院なので、松葉杖をつかずにお守りとして持って歩く練習予定。
家事終えた今朝の足。
マッサージとかしてなくても、浮腫みは前ほどは酷くないです。
が、可動域はまだまだ💦
そして足首がかなり太い！
