骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます。
連日真夏日 
朝ランなら涼しいかと思いきや
朝から30度越え～ 帰宅したら即シャワー
顔から滝のような汗は、
たぶん表情筋鍛えているから
顔まで代謝がいいです
本日のレッスンでは
暑くても 室内でウオーキング５０分したのと 同じ効果があるという足上げ腿上げ
膝は９０度より上にあげて
骨盤たてて 片足はぐらぐらしないようにまっすぐと
バランスを崩さないことは、体幹力もアップ 代謝もアップ
腸腰筋をつかうのでぽっこりお腹も解消
続いてスクワット
もう毎週 おこなっているので みなさん姿勢もよくて
膝が つま先より前にでてなくて 完璧なスクワット
カラダの中でもっとも 体積が大きい筋肉は、
下半身に集中しているので
まさにスクワットこそ 筋力アップ 代謝アップなんです
７月から １７期始まりました。
継続こそ力なり美なり 
一緒に貯筋して健康長寿をめざしましょう
引き続き素敵な週末をおすごしください