す骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
6月も半ばとなり、オンラインレッスンも
第１６期も残すところ2週間となりました
ほんと😱 ３か月サイクルのレッスンも
あっという間びっくり😅
今日は、毎回おこなっている
スクワットの効果について
わたしの知人で 素敵で元気な高齢の方は、
みな足腰が丈夫だなぁと言うこと❣️
こんな記事をよみました。
| 日本は、世界一の長寿国として有名ですが | ||||||||||||
| 寝たきりの人数も世界一ってご存知でしたか？ | ||||||||||||
| つまり日本は「体が動かない時間・ 誰かの世話になる時間が世界一長い国」 | ||||||||||||
| なのです。 | ||||||||||||
| (注: 平均寿命から健康でいる期間の健康寿命を引いて 出た計算式による結果です。 | ||||||||||||
| 日本以外の国では、寝たきり期間が7年程度ですが 日本男性では9.2年、女性では12.7年にも達していて 、世界一になっています。) | ||||||||||||
スクワットがなぜいいのかというと
人は、足腰から弱るといわれているから💦
| 歳をとっても健康に過ごせる「健康寿命」は、 筋肉の量に比例するという研究結果も。 今の自分、将来の自分が心身ともに 健康に過ごすためにも、 筋トレ効果の高いスクワットがおすすめというわけです。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| スクワットには筋力アップ効果だけではなく、 多くの健康効果も期待できます。 特に下半身の筋肉量は、カラダの中で いちばん多いので、 長時間走る😅 下腹部の引き締めにもおうちで短時間でできちゃう といわけです。 さあ、ひとりではなかなか習慣化できないので 一緒に楽しくレッスンしていきましょう💕 今日も最後までお読みいただきありがとうございました❣️ みなさんがより豊かで健康なライフスタイルを 送っていただけることを祈っております❣️ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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