骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
今朝、１０分前にZOOMへアクセスしたのだけれど ぜんぜんつながらず
かなり動揺しちゃいました。
というのも 昨日トレイル２５キロレースに参戦したあとの翌日なので
なにかあったのでは？と LINE いただいたり 📞いただいたり 心配おかけしちゃいました。
開始時間がおくれてしまったこと お詫びいたします。
さて、 木曜日に開催しました 日本橋三越でのレッスンの気づき
その１ 年齢なんてやっぱりただの数字
平均年齢７５歳の参加者😊どうみてもマイナス１０歳でしょう。還暦のわたしは.まだまだ
これからよーと言われ😂
わたし 歳だからは、自分への言い訳にしか
すぎないと💦
いくつになっても筋力はつけられる
そして姿勢がよいと若々しくみえる
その２ 生活の中にストレッチを習慣化
レッスンの記憶は、翌日には 帰るころには
忘れちゃう
というご質問で
そうなんです。わたしもこうして臨機応変に
トークできるのも
まさに反復と経験実績
ならば、習慣の中にストレッチをとりいれちゃおうということで
毎日の靴下履きは、立って行うとか
片足立ちで歯磨きするとか
習慣を工夫してストレッチを
たのしく行いましょう
その３ 正しいスクワットで筋力アップ
昔の人は、布団の上げ下ろし 和式トイレ 雑巾がけで生活スタイルが 毎日が
スクワットなんですから という話から
膝はつま先より前にださないでしゃがむときはお尻をうしろへ突き出すように正しいスクワット
レッスン
今日できれば明日もできる❣️
ストレッチは、毎日の確認連鎖 ❣️
ゆっくりじっくり楽しくをモットーに❣️
そんなこんなのたくさんの気づきがありました。
そして、昨日のトレイルの大会では、
疲れると足首が硬くなり膝から下が
あがらなくなつて転びやすくなってしまうこと
いつものレッスンのおかげで足攣ることもなく
無事に25キロ完走できました😊
怪我することなくホッとしています。
6月の最終日目標はスクワットを100回
がんばって貯筋して行きましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます💕