骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
先日、まる２日間 富士山パワーを存分に
堪能したので🤩🗻
この週末は、骨盤レッスンデイです。
オンラインレッスンでは、下半身筋力アップ
最短で効果抜群のスクワット 50回行いました。
今期、終了の６月は100回達成がんばりましょー🤗
さて、
本日の対面レッスンの生徒さんは、
忙しくてストレッチさぼりがち
なので対面レッスンで モチベーションアップという生徒さん
レクチャーしたあと おすすめしたのは
毎日１分壁の前で 正しい姿勢でたってみよう です。
姿勢をよくすることを体に覚えこませます。😊
かかと お尻 後頭部 を 壁につけ
巻き肩なので肩もしっかり壁につけて
壁と背中の隙間は、手のひら１枚分
隙間が大きかったので反り腰
お腹おさえて 隙間うめてみました
この壁立ち たったの１分
忙しい方にぴったりでしかも
😓きつい。簡単で効果大なストレッチ
改善ストレッチをおこなったあとの立ち姿は
なんときれいなことでしょう😊
カラダも軽くなり ❣️
汗もかいて ❣️代謝もあがったようで
スッキリしてかえられました❣️
こうして 忙しい人でも
毎日のちょっとした習慣で
背骨は 緩やかなS字カーブとなり
内臓もひきあがり ぽっこりお腹解消😊
巻き肩解消 お腹の奥の腹筋もつかえて
脂肪がつきにくくなるというもの
たっぷり９０分のレッスンあとは
手作りスイーツでティータイム
今日のご褒美です🥰
会員様限定の対面レッスン
ぜひ おこしください。💕
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
引き続き素敵な週末をお過ごしください🥰💕