骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
4月になり菜種梅雨の日々が続いています💧
おやすみ前ストレッチが好評で
週末レッスンよりも参加者が
多いというこのごろ😅
それだけ 睡眠の質を高めたいという人が
多いということでしょう
睡眠の質をあげる方法のひとつに❣️
寝る前の空気の入れ替えをするだけで
睡眠の質が向上するという
研究結果があります。🤔
6畳から8畳の寝室で二人で寝ていた場合
二酸化炭素の濃度は、朝方には 4000ppm
を超えるというから😨
通常1000ppm と比較すると 4倍
寝る前に換気をして 酸素濃度を増やして
ぐっすり翌朝すっきりといきたいですね
そして ストレッチでは
熟睡できるストレッチを
今期からもう一つ追加
三日月のポーズ
を本日から取り入れて
ますます みなさんと一緒に
健康で豊かな毎日をすごしましょう。
今期もおやすみ前ストレッチに週末骨盤レッスン
ご参加よろしくお願いします😊